Ví dụ: bạn đã bao giờ cuộn qua Facebook và tự hỏi liệu người khác có hạnh phúc hơn hoặc thành công hơn bạn không?
Hay nghe về tiền thưởng 10k của bạn thân của bạn và cảm thấy ghen tuông thay vì hạnh phúc?
Tại sao nó dễ dàng như vậy để không cảm thấy đủ tốt? Và bạn có thể làm gì với nó?
Bạn có thể dành hàng giờ đọc báo giá đầy cảm hứng và đọc một loạt các woo woo, cảm thấy bài viết tốt trực tuyến.
Hôm nay, tôi muốn cho bạn thấy ba thay đổi đơn giản mà bạn có thể thực hiện trong cuộc sống của mình để cải thiện lòng tự trọng của bạn:
Chiến lược số 1: Xoay quanh các tập lệnh vô hình của bạn
Tất cả chúng ta đều có những kịch bản vô hình chạy qua đầu chúng tôi. Đó là những kịch bản thường hướng dẫn cuộc sống của chúng ta, nhưng được tổ chức sâu sắc đến nỗi chúng gần như vô hình đối với chúng ta.
Dưới đây là một số tập lệnh phổ biến:
- "Tôi nên làm theo niềm đam mê của tôi."
- "Tôi nên kết hôn và có con trước khi tôi 30 tuổi."
- "Tôi làm việc chăm chỉ, vì vậy tôi xứng đáng với căn hộ / đồ uống / chuyến đi tuyệt vời này."
- “Chỉ các nhà lãnh đạo sinh ra / các nhà mạng tự nhiên mới được khen thưởng tại nơi làm việc.”
- "Nếu vậy và rất yêu tôi, chúng tôi sẽ kết hôn bây giờ."
Thậm chí không biết điều đó, những kịch bản vô hình này khiến chúng ta bị mắc kẹt và khiến chúng ta cảm thấy như chúng ta không đủ tốt hoặc chúng ta không làm đủ.
Tin tốt là một khi bạn trở nên nhận biết được các tập lệnh vô hình đang cản trở bạn, bạn có thể lật chúng. Và lòng tự trọng của bạn sẽ tăng lên.
Bạn có thể sử dụng "Kỹ thuật xoay vòng" để giúp bạn buông bỏ các tập lệnh vô hình giữ bạn lại.
Một chiến lược khác mà bạn có thể sử dụng để tăng lòng tự trọng của mình là xây dựng một thói quen mới.
Chiến lược số 2: Xây dựng một thói quen mới với các bước nhỏ
Đã bao nhiêu lần bạn nói với chính mình, "Tôi sẽ bắt đầu tập thể dục mỗi sáng - bắt đầu từ hôm nay!" Hoặc, "Tôi sẽ đi bộ để làm việc thay vì đi tàu." Hoặc, "Tôi sẽ bắt đầu mỗi ngày với một sinh tố xanh.”
Rất có thể, có điều gì đó trong cuộc sống của bạn mà bạn muốn bạn đang làm nhưng bạn thì không.
Và tin hay không, thực tế là bạn muốn làm điều đó nhưng không thể có tác động lớn đến lòng tự trọng của bạn.
Đó là bởi vì nếu bạn đang tự nói với mình rằng bạn muốn một cái gì đó, nhưng bạn liên tục không làm gì về nó, bạn đang gửi một thông điệp cho chính mình rằng bạn không thể làm cho nó xảy ra. Và điều đó không đúng.
Để khắc phục điều này, tôi muốn bạn nghĩ về một mục tiêu mà bạn muốn đạt được. Nhưng làm cho nó nhỏ.
Khi bạn bắt đầu với bất kỳ mục tiêu nào - ví dụ như tập thể dục - tốt hơn là nên bắt đầu hơn là mơ về việc bắt đầu nó mãi mãi. Và nếu bạn đặt mục tiêu quá lớn, bạn sẽ ít có khả năng theo dõi hơn. Bạn sẽ khấm khá hơn thực sự đã đi bộ một dặm một lần mỗi tuần so với dự định chạy ba dặm 3x mỗi tuần … và không bao giờ bắt đầu.
Mỗi dặm bạn đi bộ đại diện cho một "chiến thắng nhỏ" cho mục tiêu của bạn.
Nhận được rất nhiều những chiến thắng nhỏ là những gì giúp bạn thành công. Bởi vì với từng mốc nhỏ bạn đạt được, bạn thực sự đang làm những gì bạn đặt ra để làm … không chỉ hy vọng mọi thứ diễn ra. Và điều đó cảm thấy thực sự tốt.
Hãy để tôi cung cấp cho bạn một số ví dụ:
- Thay vì lập kế hoạch để làm 100 pushups mỗi ngày để có được trở lại trong hình dạng, chỉ cần làm hai pushups một ngày để bắt đầu.
- Thay vì nghĩ rằng bạn phải dùng chỉ nha khoa, chỉ cần tập trung vào một chiếc răng mỗi ngày để có được mọi thứ.
- Thay vì cố gắng uống một gallon nước mỗi ngày thay vì soda, chỉ cần uống một ly nước trước khi đi ngủ.
- Thay vì bắt đầu kinh doanh hàng triệu đô la từ đầu, chỉ cần tập trung vào việc nhận khách hàng trả tiền đầu tiên của bạn.
Bạn có thể tăng lên từ đó. Nhưng bạn không muốn thất bại ngay từ đầu.
Khi bạn đã chọn thói quen nhỏ bé của mình, hãy phác thảo kế hoạch hành động của bạn trong 2 tuần tới. Khi bạn đạt được mục tiêu này, bạn có thể xem xét mở rộng.
Nhưng hãy nhớ, mục tiêu lớn được thực hiện với các bước nhỏ. Và mỗi bước đi đúng hướng sẽ giúp bạn tăng lòng tự trọng của mình.
Chiến lược số 3: Trở thành Likable
Làm thế nào để bạn trở thành người - vào một buổi chiều thứ Sáu - bắt đầu nhận được tin nhắn văn bản sau khi tin nhắn văn bản từ bạn bè hỏi bạn những thứ như:
- "Chào bạn! Bạn đang dự định làm gì vào đêm nay?"
- “Tôi sẽ đến buổi hòa nhạc này, và tôi có thêm một vé. Muốn đi với tôi không?”
- “Một vài người trong chúng ta sẽ đến quán bar này tối nay. Bạn nên đến gặp chúng tôi. Có rất nhiều người tôi muốn bạn gặp. Thật tuyệt vời!”
Bí mật của họ? Họ đã học được cách trở nên đáng yêu. Và đó là một trong những chìa khóa để thúc đẩy lòng tự trọng của bạn.
Làm thế nào bạn có thể trở nên dễ thương hơn? Nếu bạn hỏi ai đó, họ có thể nói “cười nhiều hơn!” Đó là lời khuyên tốt, nhưng có một kỹ thuật đơn giản khác cũng mạnh mẽ (nếu không nhiều hơn) - liên lạc bằng mắt.
Nó có vẻ rất rõ ràng, nhưng hầu hết mọi người bỏ qua nó.Họ không có ý thức sử dụng liên lạc bằng mắt, đó là một sự xấu hổ bởi vì nó là một trong những công cụ có giá trị nhất bạn có theo ý của bạn. Với một cái nhìn nửa giây, bạn có thể truyền đạt bất cứ điều gì từ sự tự tin đến sự bất an đến tính thân thiện.
Dưới đây là một Thử thách liên hệ về mắt đặc biệt mà bạn có thể sử dụng để nhanh chóng cải thiện cách bạn sử dụng liên hệ bằng mắt và khiến mọi người nghĩ bạn đáng yêu hơn.
(Có, tôi yêu cầu bạn kiểm tra sự tiếp xúc bằng mắt của bạn. Chú ý tôi không nói, “Hãy làm tốt hơn!” Tôi muốn bạn thấy sự khác biệt khi bạn thử các loại tiếp xúc bằng mắt khác nhau. xây dựng mối quan hệ và sự thân mật. Khi được thực hiện kém, nó có thể làm cho bạn trông giống như một kẻ giết người hàng loạt. Chúng tôi bao gồm sự khác biệt trong clip dưới đây.)
The Eye Contact Challenge: Cố gắng giữ liên lạc bằng mắt trong một giây lâu hơn bình thường. Thực hành bồi bàn, thợ pha cà phê hoặc người tại quầy thanh toán.
- Bạn cảm thấy thế nào?
- Người khác phản ứng như thế nào?
Học tập để chú ý đến những khác biệt tinh tế nhưng mạnh mẽ hoàn toàn có thể thay đổi cách mọi người phản ứng với bạn trong các tình huống xã hội.
Bây giờ, bạn có thể suy nghĩ, bạn có thể thực sự học cách dễ thương hơn không? Việc tiếp xúc bằng mắt có thực sự hiệu quả hơn không?
Tôi hiểu rồi. Tôi từng tin rằng một số người được sinh ra đáng yêu và một số người thì không. Rằng một số người chỉ là tự nhiên khi kết bạn mới và nói trước công chúng - và phần còn lại của chúng tôi bị mắc kẹt cảm thấy khó xử. Nhưng tôi đã sai.
Sự thật là MỌI NGƯỜI có thể học được nhiều hơn.
Đó là một kỹ năng, và giống như bất kỳ kỹ năng nào khác có thể học được. Tôi se cho bạn xem.
Trong video này, Olivia Fox Cabane, tác giả của The Charisma Myth, vạch ra cách tiếp xúc bằng mắt, sự hiện diện và suy nghĩ có thể tác động đáng kể đến mức độ đáng yêu và lôi cuốn của một người. Cô cũng giải thích lý do tại sao hầu hết các tư vấn kỹ năng xã hội là rác và chia sẻ những gì thực sự hoạt động, bao gồm:
- 2:16 - Một vấn đề phổ biến, thường gặp ở phụ nữ có khuynh hướng khiến họ dường như quá hăng hái, không an toàn và lo lắng (bạn có thể làm điều này và thậm chí không biết)
- Lúc 7:00 - Hai cách dễ dàng để ngay lập tức trở nên hiện diện hơn trong các cuộc hội thoại (ngay cả khi bạn đang chán hoặc mệt mỏi)
- Lúc 12:40 - Chất ức chế lớn nhất đối với uy tín và cách sửa nó
Kiểm tra nó ra:
Khi bạn trở nên thoải mái hơn trong các tình huống xã hội, phần thưởng có thể rất lớn - chỉ đơn giản là biết những gì để nói về mọi người, để gặp gỡ một vòng kết bạn mới, để tăng tốc tiến bộ trong sự nghiệp của bạn và tốt nhất để tăng lòng tự trọng của bạn.
Phát triển niềm tin không thể lay chuyển trong bản thân
Cải thiện lòng tự trọng của bạn là cực kỳ quan trọng nhưng không có sự tự tin thì thật khó để thực hiện bất kỳ điều này. Đó là lý do tôi tạo video này. Trong đó, tôi chia sẻ làm thế nào để phát triển niềm tin không thể lay chuyển trong bản thân bạn bất kể bạn gặp phải những thách thức gì.
P.S. Nhắc nhở nhanh rằng chúng tôi sẽ tổ chức lớp học nấu ăn trực tuyến hoàn toàn miễn phí vào Thứ Ba tuần sau. Điều này đang được dẫn dắt bởi huấn luyện viên thực phẩm rất riêng của IWT - Heather.
Nếu bạn muốn biết 5 sai lầm giết chết vị giác mà biến những quả trứng đã hoàn hảo tốt thành những đống màu vàng cao su (và cách tạo ra những quả trứng thơm ngon, thay vào đó), bạn sẽ thích lớp học trực tiếp này. Bạn có thể tương tác, đặt câu hỏi, thậm chí theo dõi trong khi Heather cho bạn thấy các bước để tạo ra những quả trứng ngon nhất mà bạn từng nếm thử.
Click vào đây để tìm hiểu thêm.
