Làm thế nào có thể suy nghĩ nhỏ giúp bạn thực hiện những điều lớn? Tại sao hầu hết các nghị quyết của năm mới đều thất bại? Và làm thế nào bạn có thể bé bước theo cách của bạn đến một năm 2015 tốt hơn?
Tôi đã dành thời gian suy nghĩ về cách làm việc hiệu quả hơn. Và đó không phải là hoàn thành mọi thứ, mà là hoàn thành những điều quan trọng nhất.
Ví dụ: tôi muốn xuất bản một cuốn sách trong nhiều năm. Tôi có vô số ý tưởng và đã bắt đầu vô số cuốn tiểu thuyết và sách phi hư cấu. Tôi đang làm việc ngay bây giờ. Nhưng nó bực bội vì nó đơn giản là không hoàn thành. Nếu bạn đã từng viết một cuốn sách, thì bạn biết rằng đó là một cam kết thực sự về thời gian và sự tập trung của nỗ lực. Bạn không thể làm điều đó trừ khi bạn đặt ưu tiên.
Chúng tôi biết rằng hầu hết mọi người không hoàn thành các giải pháp của năm mới. Mọi người đều có động lực để đạt được mục tiêu tuyệt vời vào đầu năm mới. Nhưng một vài tuần sau, chúng tôi quên chúng tôi thậm chí đã làm cho họ quyết tâm.
Rất nhiều thời gian là kết quả bởi vì các mục tiêu mà chúng tôi hy vọng đạt được chỉ đơn giản là quá lớn - thậm chí chúng có thể không thể thực hiện được từ nơi chúng tôi đang ở. Vì lý do đó, chúng tôi nên đặt mục tiêu nhỏ hơn, những mục tiêu mà chúng tôi có nhiều khả năng hoàn thành hơn.
Cho năm 2015, tôi đã quyết định đặt mục tiêu hàng ngày. Đây là những mục tiêu mà tôi cần phải hoàn thành mỗi ngày, thay vì những rào cản lớn sẽ mất tất cả thời gian và công sức của tôi để đạt được.
Nghe Podcast của Điều này
Có bốn lý do tại sao suy nghĩ về thói quen hàng ngày có thể giúp chúng tôi đạt được mục tiêu của mình:
1. Hành động: Mục tiêu hàng ngày buộc chúng ta phải suy nghĩ về mặt các bước hành động cụ thể, chứ không chỉ là mục tiêu cao cả. Ví dụ: cam kết viết mỗi ngày, ngay cả khi đó chỉ là một trang hoặc một hoặc hai đoạn, tốt hơn là chỉ có một mục tiêu lớn để viết một cuốn tiểu thuyết. Các mục tiêu không thể được làm tròn trên bầu trời - điều mà bạn sẽ không bao giờ làm. Ý tưởng cơ bản là giúp bạn tiến tới mục tiêu của mình hàng ngày.
2. Ưu tiên: Có giới hạn về số lượng mục tiêu hàng ngày mà bạn thực tế có thể đạt được. Đó là một điều tốt vì nó buộc chúng ta phải quyết định những gì thực sự quan trọng. Rõ ràng sự lộn xộn và cô lập những gì nó là bạn thực sự muốn thực hiện. Danh sách của bạn càng dài, bạn càng ít có khả năng thực hiện bất kỳ danh sách nào trong số đó. Tập trung vào không quá bốn mục tiêu hàng ngày tại một thời điểm.
3. Mục tiêu nhỏ: Mục tiêu hàng ngày phải bị hạn chế về thời gian. Chúng tôi không thể có ba mục tiêu hàng ngày mà mỗi mục tiêu mất một giờ. Nó không thực tế. Tuy nhiên, các mục tiêu nhỏ là mạnh mẽ khi được lặp lại hàng ngày. Chúng có thể liên quan đến tài chính, sức khỏe, mối quan hệ của bạn hoặc bất kỳ khu vực nào trong cuộc sống của bạn. Bởi vì các mục tiêu nhỏ có thể thực hiện được, bạn tăng khả năng hoàn thành chúng và tiến tới các mục tiêu lớn hơn.
4. Thường xuyên: Chúng tôi hoàn thành những việc lớn bằng cách luôn làm những việc nhỏ mỗi ngày. Điều quan trọng là chuyển đổi các mục tiêu nhỏ của bạn thành thói quen hàng ngày.
“Chúng tôi là những gì chúng tôi liên tục làm. Xuất sắc, sau đó, không phải là một hành động, nhưng là một thói quen.”- Aristotle
Mục tiêu hàng ngày của tôi
Mục tiêu sẽ khác nhau đối với mỗi người. Tôi đã đưa ra danh sách 15 để cung cấp cho bạn một số ý tưởng. Bốn người đầu tiên nằm trong danh sách mục tiêu hàng ngày của tôi cho năm 2015.
1. Làm giường của tôi - Nó bổ sung thêm trật tự cho ngày của bạn. Đó là khởi đầu của thói quen hàng ngày của tôi, và mọi thứ khác sẽ chảy từ một hành động ban đầu. Nó có vẻ ngớ ngẩn, nhưng nó thực sự thiết lập giai điệu trong ngày.
2. Đọc - Tôi muốn đọc 52 cuốn sách trong năm, nhưng tôi sẽ phải làm điều đó bằng cách đọc mỗi ngày. Lượng thời gian thực hiện việc này sẽ thay đổi mỗi ngày, nhưng đối với tôi, điều quan trọng là phải thêm mục tiêu này vào các mục tiêu hàng ngày.
3. Viết - Tôi viết tất cả các thời gian, nhưng mục tiêu hàng ngày ở đây là cụ thể cho (các) cuốn sách mà tôi muốn viết trong năm nay. Điều này sẽ cho phép tôi tiến bộ mỗi ngày vào mục tiêu lớn hơn của tôi khi xuất bản một cuốn sách. Một số ngày tôi có thể viết vài nghìn từ, những người khác chỉ vài trăm. Nhưng tôi muốn tiến bộ hàng ngày.
4. Stretch - Mặc dù tôi tập thể dục mỗi ngày, nhưng tôi không phải là rất hạn chế, vì vậy điều này rất quan trọng với tôi. Nó chỉ có thể mất một hoặc hai phút mỗi ngày, nhưng đó là mục tiêu mà tôi muốn tiến tới.
5. Viết ra những gì bạn ăn - Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang cố giảm cân. Biết chính xác những gì bạn ăn có thể được mở mắt, và nó có thể giúp bạn thực hiện những thay đổi có lợi trong chế độ ăn uống của bạn. Có một ứng dụng gọi là MyFitnessPal có thể giúp bạn ghi lại những gì bạn ăn cũng như tập thể dục và cân nặng của bạn.
6. Viết ra những gì bạn chi tiêu - Điều này giống như # 5, nhưng áp dụng nó cho tài chính. Nó sẽ ảnh hưởng đến số tiền bạn chi tiêu và cách bạn chi tiêu. Bạn có thể thử sử dụng chương trình phần mềm ngân sách, như YNAB để giúp bạn thực hiện việc này. Nhìn thấy những gì bạn chi tiêu tiền của bạn, và bao nhiêu, là mạnh mẽ. Nó có thể giúp bạn thấy nơi bạn cần thực hiện thay đổi và giúp bạn đạt được mục tiêu tài chính dài hạn dễ dàng hơn.
7. One Big Thing - Chọn một thứ để hoàn thành mỗi ngày - nó mang lại cho mục đích ban ngày của bạn. Điều này làm cho bạn làm một cái gì đó quan trọng và mới, ngoài thói quen hàng ngày của bạn. Nó thực sự có thể là lớn hay nhỏ, nhưng nó sẽ thêm một chiều hướng mới cho ngày của bạn.
8. Thiền định / cầu nguyện - Đây có thể là niềm tin nhưng không nhất thiết phải như vậy. Tôi sẽ có một hiệu ứng sâu sắc. Cuộc sống bận rộn và kéo chúng ta theo nhiều hướng.Dành một vài phút mỗi ngày để dành thời gian - tránh xa chuyển động liên tục gây ra quá nhiều căng thẳng mà chúng ta phải đối mặt - có thể giúp bạn tập trung. Hãy nghĩ về nó như là một thời gian nghỉ ngơi cho phép bạn làm chậm lại và tập trung lại vào những gì thực sự quan trọng, bao gồm một số mục tiêu bạn đã đặt ra cho chính mình.
9. Tập thể dục - Chúng ta nên tập thể dục, ngay cả khi nó không phải là một kế hoạch lớn, như là tham gia một phòng tập thể dục. Bạn có thể làm điều gì đó đơn giản và căng thẳng thấp như chỉ cần đi bộ một hoặc hai dặm. Tập thể dục cải thiện sức khỏe tổng thể và mức năng lượng của bạn, và có lợi ích cho mọi lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn.
10. Tìm hiểu điều gì đó mới - Điều này không có nghĩa là tính toán học tập! Bạn có thể tìm hiểu điều gì đó mới mẻ từ các nguồn thông thường như báo hoặc internet. Nó có thể là thứ gì đó sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn, nhưng nó cũng có thể là thứ mà bạn quan tâm một cách đơn giản. Ghi lại những gì bạn học - bạn có thể sử dụng một hệ thống như Evernote để làm cho nó dễ dàng hơn. Điều đó sẽ cho phép bạn nhìn lại và xem tiến trình của bạn và đánh giá cách pha trộn những gì bạn đã học được trong cuộc sống của bạn. Nó cũng giúp bạn giữ được con đường học tập vĩnh viễn, và đó là một trong những thói quen tiếp tục trả cổ tức.
11. Làm điều gì đó khác nhau mỗi ngày - Đi làm việc theo cách khác; đi ăn trưa ở đâu đó mới; thử một cái gì đó mới - bất cứ điều gì. Nó có thể là một ngày lớn, và nhỏ tiếp theo. Điều này giúp bạn thoát ra khỏi thói quen của bạn trong ít nhất là những cách nhỏ.
12. De-lộn xộn một mục (hoặc một không gian) - Ném nó đi, cho nó đi, hoặc bán nó. Chọn một mặt hàng, một không gian, một phòng, một tủ quần áo, một ngăn kéo, một hộp và xóa tất cả trừ nội dung quan trọng nhất. Tại sao đây lại là một mục tiêu tốt? Bởi vì khi bạn đơn giản hóa môi trường vật lý của mình, bạn sẽ đơn giản hóa cuộc sống của mình.
13. Uống 64 oz. nước - Tôi đã làm điều này rồi, và tôi thực sự đang cố đạt tới 100 oz. Nó không mất thời gian chút nào, và nó có rất nhiều lợi ích. Nó làm sạch hệ thống của bạn, giữ mức năng lượng của bạn lên, và lấp đầy bạn lên để bạn không cảm thấy cần phải ăn giữa các bữa ăn.
14. Viết ra một cái gì đó hoặc một người nào đó bạn biết ơn - Có rất nhiều điều để cảm ơn, thậm chí còn nhiều hơn chúng ta nghĩ. Đó có thể là con người hoặc hoàn cảnh hoặc thành tích, hoặc có thể là điều gì đó trên thế giới mà bạn đang hạnh phúc. Chúng tôi luôn bị ngập lụt với những âm bản, vì vậy đây là cơ hội để tập trung vào những mặt tích cực và để phát triển một thái độ biết ơn.
15. Làm chủ các buổi sáng của bạn - Cụ thể hơn, làm chủ hai giờ đầu tiên trong ngày của bạn. Thời gian buổi sáng là rất quan trọng vì nó đặt âm cho cả ngày. Đó là về việc sống vài giờ đầu tiên một cách có chủ đích. Nó có thể không liên quan đến sản xuất. Nó có thể dành thời gian với gia đình, hoặc thậm chí chi tiêu một số "thời gian tôi" quan trọng.
Hãy đưa ra danh sách của riêng bạn về ba, bốn hoặc năm mục tiêu hàng ngày sẽ tạo ra sự khác biệt trong cuộc sống của bạn. Hãy quên đi các nghị quyết của năm mới - thêm mục tiêu hàng ngày hiệu quả vào thói quen của bạn có thể thay đổi cuộc sống.
“Cuộc hành trình của một ngàn dặm bắt đầu bằng một bước duy nhất” - Lão Tử
Mục tiêu hàng ngày của bạn cho năm 2015 là gì?